5 clés pour commencer la journée avec énergie


5 clés pour commencer la journée avec énergie

Commencer la journée avec énergie est le meilleur moyen de garantir une bonne journée. Il y a des habitudes à cultiver pour prendre soin de notre santé physique et mentale, tout en nous plaçant dans la meilleure attitude pour faire face à ce que cela apportera chaque jour.

Le début de chaque journée est l’un des moments les plus importants . Mentaliser vous-même pour commencer la journée avec de l'énergie peut faire une grande différence dans votre attitude et votre bien-être. C'est quelque chose comme programmer pour tirer le meilleur de vous tous les jours.

Commencer la journée avec de l’énergie, c’est donner à votre corps et à votre esprit un moment propice pour faire la transition entre le sommeil et la veille. Si vous vous permettez de faire ce transit avec la meilleure attitude, vous aurez probablement une meilleure disposition pour faire face à votre voyage.

Il n'y a rien de pire que de commencer sa journée avec une mauvaise attitude . Sans s'en rendre compte, cela déclenche toute une série de faits, conscients ou inconscients, qui vous amènent à vivre votre journée entière de façon désagréable. Voici quelques conseils pour bien commencer la journée avec énergie et bonne attitude.

1. Perception et attention

La première chose à faire chaque matin est de rester au lit quelques minutes après le réveil. Durant cette brève période, il commence à inspirer et à expirer profondément, cinq fois de suite, les yeux fermés . Vous verrez que, immédiatement, vous vous sentez plus éveillé.

Ensuite, faites une brève revue mentale de tout votre corps, en commençant par les pieds . Continuez à monter, en sentant chaque partie de votre corps. Comment allez vous Avancez cet exercice jusqu'à ce qu'il atteigne votre tête, puis ouvrez les yeux. Commencez une nouvelle journée.

2. Stretching, une excellente option

 

Prenez une minute pour faire bouger votre corps, avec gentillesse et bienveillance envers vous-même. Asseyez-vous sur le bord du lit et étirez vos bras , puis vos jambes et ensuite votre dos . C'est le meilleur moyen de stimuler la circulation et de démarrer vos muscles.

Ensuite, il est pratique que vous vous leviez et essayiez d’atteindre le bout des orteils avec le bout des doigts. Ensuite, faites quelques rotations douces du cou. Si vous voulez commencer la journée avec énergie, ces moments seront un excellent allié.

3. Hydratez-vous, le meilleur moyen de commencer la journée avec énergie

La première action bio de soin de soi est d'hydrater . Vous prenez une bonne quantité d'heures sans manger de boissons ou de nourriture. Il n'y a pas de meilleur moyen de commencer la journée avec de l'énergie que de boire un verre d'eau fraîche. C'est mieux s'il fait chaud, pour ne pas avoir un choc thermique important.

Certains recommandent de mettre quelques gouttes de citron dans l'eau pour favoriser le fonctionnement du métabolisme. En outre, il est pratique que tout en buvant votre verre d'eau , prononcez le mot "Merci" . C'est un mot puissant qui vous rappelle que chaque jour de la vie est un cadeau et qui vous met de bonne humeur.

4. Une douche revitalisante

Rien n'est plus revitalisant qu'une bonne douche en début de journée . Cela ne prend que cinq minutes et peut être l’un des moments les plus agréables de la journée. La douche à basse température aide à éliminer les tissus adipeux et les cellules mortes. Donc, essayez de ne pas mettre l'eau si chaude.

Il est préférable de commencer avec une température légèrement chaude. À la dernière minute, baissez un peu la température. Si cela ne vous dérange pas, terminez avec de l’eau froide, les 45 dernières secondes . Vous vous sentirez immédiatement très éveillé et cela vous aidera à commencer la journée avec énergie et vitalité.

5. Petit déjeuner, une haute priorité

Aucune journée n'est bonne si vous ne commencez pas la journée par un bon petit-déjeuner . Des études menées dans le monde entier indiquent qu'un petit-déjeuner nutritif est un facteur déterminant pour maintenir un poids adéquat et prévenir différents problèmes de santé.

Idéalement, il devrait contenir un jus riche en vitamine C, ainsi que des glucides, des fruits et des protéines . Bien sûr, vous devez prendre le temps de bien mastiquer. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point cela améliore la digestion avec cette mesure simple. Ne prenez pas votre petit-déjeuner en regardant votre téléphone portable, votre courrier ou le journal. Ils ne sont pas de bons compagnons si vous voulez commencer la journée avec énergie.

Bonus: bien gérer son temps

Malheureusement, la grande majorité des gens commencent la journée à la hâte . C'est probablement la pire façon de commencer une journée. Non seulement cela implique des dépenses émotionnelles et physiques inutiles, mais cela vous donne également une mauvaise disposition immédiatement.

Si vous regardez, un bon début de journée ne prend pas plus de 40 minutes . La vitesse ne nous conduit qu'à être plus maladroits, à faire des erreurs et à créer des problèmes. N'oubliez pas que votre liste de priorités doit être dirigée par votre bien-être personnel. Alors, profitez simplement de ces premières minutes de la journée pour faire de votre mieux pour vous.

 

 

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