Comment retrouver l'estime de soi après une rupture

L'estime de soi peut être affectée après une rupture. Pour cette raison, il est utile de savoir comment s'y prendre et comment le surmonter. Dans cet article, nous le détaillons.

Mettre fin à une relation peut être douloureux. Nous souhaitons donc vous présenter quelques astuces pour vous permettre de reprendre confiance en vous après une rupture.

Si la relation avait été longue ou toxique, ou si elle n’était pas d’un commun accord, il est probable que l’estime de soi a été quelque peu affectée et qu’il faut beaucoup de temps pour se battre en duel.

Retrouver l'estime de soi après une rupture

Tout d'abord, il est possible de comprendre ce qu'est l'estime de soi, puisqu'il s'agit d'un mot que nous entendons souvent. Les dictionnaires de psychologie définissent souvent l'estime de soi comme l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes.

Autrement dit, cela englobe toutes les perceptions, sentiments, pensées et évaluations auxquels nous sommes constamment soumis. Certaines études indiquent que:

«L’estime de soi est une auto-évaluation. Cette perception et cette évaluation peuvent être positives ou négatives et agréables ou désagréables. "

Si nous ne jouissons pas d'une bonne estime de soi, nous pouvons difficilement vivre avec un équilibre sur le plan émotionnel , car la première étape pour y parvenir consiste à nous accepter nous-mêmes.

L'estime de soi est l'évaluation que nous faisons de nous-mêmes. Cela englobe les pensées et les évaluations auxquelles nous sommes constamment soumis.

Comment savoir si une rupture amoureuse a affecté notre estime de soi?

Une fois que les relations sont terminées, la situation dans laquelle la détresse émotionnelle est vécue peut se produire. Mais, cela ne doit pas signifier la fin de quoi que ce soit d'autre dans notre vie. Cependant, il est également valable de savoir si ce que l'on vit à ce moment-là n'est qu'une crise de couple ou une rupture définitive.

Dans le cas de ces derniers, nous devons comprendre que tout l'amour dont nous avons besoin réside en nous, mais nous le cherchons généralement à l'extérieur, et c'est l'une des grandes erreurs que nous commettons après une rupture.

Dr. Jill Weber, indique qu'il est normal de ressentir de la confusion, de la tristesse ou de la colère en pleurant la perte d'une relation. Cependant, lorsque les relations se terminent, il n'est pas nécessaire que l'autocastigo ou la faute, car nous avons tous vécu ce type de circonstances, mais ce ne sont pas celles qui nous définissent.

Au contraire, même si une personne ne fait pas partie de notre cercle proche, la vie continue toujours et nous devons apprendre et continuer notre chemin d'évolution. Si vous estimez que certains des éléments suivants vous définissent un peu, alors cette rupture affecte votre vie et il est temps d'apporter des modifications.

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Indicateurs de faible estime de soi

• Sentir que la vie a perdu son sens pour cette personne qui est partie.
• Vous vous sentez laide lorsque vous vous regardez dans le miroir et pensez même que personne d'autre ne tomberait amoureux de vous.
• Vous pensez que la personne qui est partie était la personne parfaite et la seule sur la planète pour vous.
• Vous prenez la personne qui est partie comme point de repère pour établir des comparaisons avec le reste des personnes que vous connaissez.
• Une insouciance apparaît dans l'image personnelle et vous ne vous souciez plus de votre apparence.
• Vous ne ressentez aucun enthousiasme pour quoi que ce soit, la motivation que vous avez perdue et vous n'êtes plus intéressé par les activités que vous aimiez auparavant.
• Vous sentez que la douleur ne vous permet pas d'avoir des pensées claires.
• Vous vous sentez coupable de nombreux faits et vous pensez que si vous aviez agi différemment, dans certaines situations, cette personne serait peut-être à vos côtés.

Si vous sentez qu’un de ces points vous identifie, alors vous devez comprendre que la solitude peut aussi être appréciée, et c’est à ce moment-là que nous nous rencontrons nous-mêmes, lorsque le véritable amour naît.

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Étapes pour retrouver l'estime de soi après une rupture

La rupture en couple peut laisser des séquelles sur l'estime de soi. Cependant, il est important de savoir comment y faire face pour que cela ne devienne pas un obstacle.

Il n'y a pas de formule magique pour se remettre d'une rupture amoureuse, cela prend du temps. Mais les résultats sont incroyables et l’amour que vous pourrez ressentir après cette expérience sera bien plus grand. Pour commencer, vous devez suivre les recommandations suivantes:

• Débarrassez-vous et vivez toutes les étapes du deuil après la pause, sans chercher à le supprimer . Il est préférable de dire à quelqu'un en qui vous avez confiance ce que vous ressentez, plutôt que de vous taire.
• Ne recourez pas à l'évasion, vivez-la, car c'est le meilleur moyen de transformer les plaies en portes de lumière pour renaître. Après ce processus, vous serez le seul protagoniste de votre vie.
• Après avoir vécu ce moment, vous comprendrez que votre vie ne dépend pas de cette personne et qu'elle ne devrait pas non plus en être la cause. Ce sont deux personnes, deux mondes différents et chacun peut tirer le meilleur parti de sa vie en exploitant tout son potentiel.
• Établissez une nouvelle routine, rompez avec les anciennes coutumes que vous aviez avec cette personne.
• Lancer la recherche vers l'intérieur. Le bonheur est en vous et pas dans la vie de quelqu'un d'autre. Nourrir l'amour pour vous-même est une étape cruciale pour comprendre toutes nos valeurs et comprendre pourquoi nous ne méritions pas d'être dans certains endroits avec des personnes toxiques.
• Évitez de porter en parlant de cette personne tout le temps et de ce qui s'est passé. Il est bon de se défouler, mais nous devons ensuite revenir à notre attention pour redevenir notre centre.
• Prenez soin de nous, aimez-vous, prenez soin de notre apparence. Regardez dans le miroir et voyez à quel point nous sommes beaux, pas à travers les yeux de quelqu'un d'autre.
• Nous devons prendre soin de la santé physique et mentale. Allez chercher de l'aide avec un psychologue si nous voulons un accompagnement et développez toutes les activités que nous aimions auparavant.
• Entourez-vous de choses positives, oubliez les chansons sentimentales ou tristes en ce moment de votre vie, n'attirez que la joie.

Si vous vous aimez et vous valorisez vous-même, vous vous rendrez compte qu'il y a des facettes de vous que vous ne saviez même pas , des choses que vous n'aviez pas imaginées faire, mais que maintenant, avec une haute estime de soi, vous pouvez réaliser.