5 remèdes à la vitamine C pour vaincre le rhume


5 remèdes à la vitamine C pour vaincre le rhume

L'ingrédient actif du piment est la capsaïcine, une substance qui lui donne cette caractéristique épicée. De plus, il se compose d'eau, de glucides, de fibres, de protéines et de vitamines, et comprend évidemment une bonne fraction de vitamine C.

Les remèdes à la vitamine C visant à lutter contre le rhume sont efficaces et largement utilisés par la population générale . Cependant, la recherche sur cette affirmation est un peu controversée.

Bien qu'elles ne soient pas entièrement prouvées, de fortes doses de vitamine C peuvent aider à réduire la durée des rhumes . Cependant, ils ne nous protègent pas de l'obtenir. Cette vitamine peut également être utile aux personnes exposées à de brèves périodes d'activité physique sévère ou extrême.

Les remèdes à la vitamine C peuvent varier leur efficacité d'une personne à l'autre, ils ne sont donc pas toujours efficaces. D'un autre côté, la plupart des gens tolèrent bien une dose de 1000 à 2000 mg par jour, mais gardez à l'esprit qu'un excès de vitamine C peut provoquer des maux d'estomac .

À quoi sert la vitamine C?

La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est un nutriment essentiel dans le corps qui contribue à différents processus corporels tels que:

  • Formation de collagène
  • Cicatrisation des plaies.
  • Fonction immunitaire (d'où l'efficacité des remèdes à la vitamine C pour vaincre le rhume).
  • Synthèse de neurotransmetteurs .

De plus, c'est une substance antioxydante , c'est-à-dire qu'elle a la capacité de se défendre contre l'action des radicaux libres . Les radicaux libres sont des atomes ou des groupes d'atomes qui ont un électron manquant avec la capacité de s'accoupler, ils sont donc très réactifs.

Carence en vitamine C

Lorsque nous n'obtenons pas suffisamment de vitamine C, nous pouvons obtenir le scorbut . C'est une maladie caractérisée par:

  • Faiblesse
  • Douleurs musculaires et articulaires
  • Saignements spontanés dans les gencives et la peau qui mettent du temps à guérir.

De plus, la carence en cette vitamine C influence également la santé cardiovasculaire . De faibles niveaux de cette vitamine sont associés à une aggravation de l'insuffisance cardiaque.

5 remèdes à la vitamine C pour vaincre le rhume

Il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments pour obtenir la quantité quotidienne requise de vitamine C.En fait, il existe toute une série de fruits et légumes qui contiennent beaucoup plus de quantité que l'apport quotidien conseillé par l'Organisation mondiale de la santé (OMS): 45 mg.

Bien que beaucoup associent l'orange et le citron comme principales sources de vitamine C, la vérité est qu'ils ne sont pas la source la plus riche d'acide ascorbique. BBC Mise au point la revue scientifique a publié une liste des aliments qui contiennent plus de vitamine C . Parmi eux, nous trouvons:

1. Goyave

C'est l'un des remèdes les plus efficaces avec de la vitamine C pour lutter contre le rhume. Pour 100 grammes, il fournit 228 mg de vitamine C .

Il est utilisé dans de nombreux pays comme les Philippines grâce à ses propriétés naturelles. Ils mettent en évidence, par exemple:

  • Lutte contre la constipation : c'est un fruit riche en fibres, il renforce donc le transit intestinal et aide à résoudre ces types de problèmes.
  • Riche en acide folique : la vitamine B est particulièrement indiquée pour les périodes de grossesse car elle aide à prévenir d'éventuelles malformations du fœtus.
  • Il contient des vitamines A et C : la provitamine A est essentielle en période de croissance, en plus d'intervenir dans les soins de la vue, la formation des ongles et l'entretien des cheveux. Quant à la vitamine C, elle est essentielle pour les processus précédemment expliqués.

2. cassis

Le cassis fournit 200 mg de vitamine C pour 100 grammes. En plus d' être l' un des remèdes les plus couramment utilisés en vitamine C, connue aussi pour son contenu d'autres vitamines telles que le groupe B . Parmi eux:

  • Acide pantothénique (vitamine B5).
  • Pyridoxine (vitamine B6).
  • Thiamine (vitamine B1).

C'est également un aliment riche en fer , qui est un minéral nécessaire à la protection contre les déficits immunitaires et la fatigue lors du transport de l'oxygène vers les cellules.

3. Poivron rouge

C'est un légume qui contient 190 mg de vitamine C pour 100 grammes consommés. Il fournit également des fibres et des antioxydants . Les autres nutriments qu'il contient sont:

  • Caroténoïdes
  • Flavonoïdes
  • De l'eau
  • Vitamines B6 et B9 .
  • Capsaïcine

4. Chili

L'ingrédient actif du piment est la capsaïcine, une substance qui lui donne cette caractéristique épicée. De plus, il est composé d'eau, de glucides, de fibres, de protéines et de vitamines et comprend évidemment une bonne fraction de vitamine C.

Fournit 144 mg par 100 grammes de piment consommé . De plus, il possède des propriétés analgésiques , anti-inflammatoires et antimicrobiennes.

5. Persil

Deux cuillères de persil fournissent:

  • 2% des  besoins quotidiens en calcium , fer et acide folique.
  • 12% vitamine A.
  • Plus de 150% vitamine K.
  • 16% vitamine C .

C'est un aliment qui apporte de nombreux bienfaits à l'organisme , outre la lutte contre le rhume. Par exemple:

  • Il contribue à la prévention des calculs rénaux .
  • Soulage les douleurs articulaires.
  • Combattez la fatigue.
  • Il aide à prévenir et à traiter le diabète.

conclusion

En plus de ces 5 remèdes à la vitamine C pour vaincre le rhume, il existe plus d'aliments riches en cette vitamine . Nous vous conseillons de les consommer correctement pour maintenir votre système immunitaire en bon état. Si vous avez un rhume, vous pouvez profiter de ses propriétés naturelles pour le combattre.

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