5 smoothies aux fruits pour vous donner de l'énergie


5 smoothies aux fruits pour vous donner de l'énergie

Si vous souhaitez vous rafraîchir et recharger votre corps avec des nutriments de haute qualité, n'hésitez pas à essayer ces délicieuses recettes de smoothies aux fruits. Ils sont faciles à fabriquer et vous pouvez en profiter à tout moment.

Les smoothies aux fruits sont devenus l'une des options préférées pour augmenter l'apport en nutriments dans l'alimentation normale. Ils sont faciles à fabriquer, peuvent être consommés à tout moment de la journée et leurs propriétés favorisent le bien-être de nombreuses manières. Voulez-vous en profiter à la maison?

La préparation de smoothies naturels est facile, rapide et comporte de nombreux avantages. Contrairement aux smoothies commerciaux, il garantit l'utilisation de fruits et de légumes 100% biologiques. En outre, il ne contient ni sucres, ni conservateurs, ni additifs industriels qui affectent généralement la qualité nutritionnelle.

 

Smoothies aux fruits pour recharger de l'énergie

La préparation de smoothies aux fruits est une bonne alternative pour augmenter le niveau d'énergie en cas de fatigue. En fait, ils peuvent être consommés au petit déjeuner, car ils fournissent des glucides, des antioxydants et d'autres nutriments essentiels à une meilleure performance physique et mentale.

La chose la plus intéressante est que sa combinaison d'ingrédients offre d'autres avantages au corps. En raison de leur teneur en fibres alimentaires , ils améliorent la digestion, combattent le cholestérol et aident à prolonger la sensation de satiété afin de réduire les apports excessifs en calories.

En outre, ils constituent une source importante d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui renforcent le système immunitaire afin de réduire le risque d’infections. Ils hydratent également le corps et contribuent au bon fonctionnement du foie, des fonctions cardiovasculaire et rénale. Ose les essayer!

1. Smoothie myrtille, ananas et menthe

Voulez-vous recharger votre énergie et, accessoirement, purifier votre corps? Alors n'hésitez pas à essayer cette boisson. Sa combinaison de bleuets, d’ananas, de menthe et d’autres ingrédients sains soutient les fonctions excrétoires du corps, facilitant ainsi l’ élimination des toxines .

En outre, il possède des propriétés diurétiques et anti-inflammatoires qui aident à lutter contre des problèmes tels que la rétention d'eau . La meilleure chose à faire est qu’il contient très peu de calories et peut être apprécié aussi bien au petit-déjeuner qu’à la collation.

Ingrédients

  • ½ tasse de bleuets (100 g)
  • ½ tasse d'ananas (100 g)
  • 5 feuilles de menthe
  • Gingembre (3 g)
  • 1 tasse d'eau ou de jus d'orange (250 ml)

préparation

  • Préparez les fruits et coupez-les en plusieurs morceaux.
  • Ensuite, mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et battez-les pendant quelques minutes.
  • Après avoir obtenu une boisson lisse et sans grumeaux, ajoutez de la glace et consommez-la.

2. Smoothie banane, pomme et carotte

En raison de sa combinaison d'ingrédients, il s'agit de l'un des meilleurs smoothies aux fruits pour vous donner de l'énergie. Sa teneur élevée en fibres alimentaires, en antioxydants et en minéraux essentiels en fait une excellente alternative pour une plus grande productivité physique et mentale . En outre, il calme la faim et aide à maintenir un poids santé.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 pomme
  • 1/2 verre d'eau (125 ml)
  • 2 carottes
  • 5 feuilles d'épinard

préparation

  • Tout d’abord, hachez la banane mûre et mélangez-la à la pomme et à l’eau.
  • Ensuite, passez les carottes dans un extracteur et ajoutez son jus au mélange précédent.
  • Ensuite, ajoutez les épinards et passez 2 ou 3 minutes de plus.
  • Consommez-le instantanément pour ne pas perdre ses propriétés.

3. Smoothies aux fruits avec agrumes, pomme et poire

Les agrumes sont idéaux pour renforcer le système immunitaire et augmenter le niveau d'énergie. Dans ce cas, nous les combinons avec des pommes et des poires pour obtenir un smoothie sain qui, entre autres, aide à lutter contre le cholestérol élevé et la constipation.

Ingrédients

  • 2 oranges
  • 1/2 citron
  • 1 pomme
  • 1 poire
  • 1/2 verre d'eau (100 ml)

préparation

  • Pour commencer, extrayez le jus des oranges et combinez-le avec le jus d’un demi citron.
  • Ensuite, coupez la pomme et la poire en plusieurs cubes, sans retirer la peau.
  • Versez le tout dans le mélangeur, y compris un demi-verre d’eau et le processus.
  • Lorsque vous êtes prêt, prenez-le instantanément.

4. smoothie aux pommes

Si vous avez aimé les smoothies aux fruits susmentionnés, vous adorerez également cette option. La combinaison de pomme et de lait d'amande est tout simplement délicieuse. En outre, il vous fournit des nutriments tels que les fibres, le calcium et les acides gras, idéaux pour prendre soin de soi pendant que vous êtes plein d’énergie.

Ingrédients

  • 2 pommes rouges
  • 1 tasse de lait d'amande (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de miel (15 g, facultatif)

préparation

  • D'abord, lavez et hachez les pommes sans enlever leur pelure.
  • Ensuite, mettez-les dans le mélangeur et traitez-les avec du lait d'amande et du miel.
  • Lorsque vous obtenez une boisson lisse et sans grumeaux, adoucissez-la avec du miel.
  • Mangez-le au petit-déjeuner ou dans le cadre de votre collation.

Avez-vous déjà essayé ces smoothies aux fruits? Si vous vous sentez fatigué ou souhaitez améliorer votre productivité, n'hésitez pas à le préparer. Ils constituent un moyen sain et délicieux de compléter votre régime alimentaire.

5. Smoothies aux fruits et fruits rouges

Les fruits rouges sont une source importante d'antioxydants qui favorisent le bien-être. Associés au yaourt naturel, ils aident à repeupler la flore intestinale et renforcent les défenses. Voulez-vous vous calmer et prendre soin de votre corps? Assurez-vous d'essayer ce smoothie.

Ingrédients

  • 1 verre de yaourt nature (200 ml)
  • ½ tasse de fruits rouges congelés (100 g)
  • 2 cuillères à soupe de miel (30 g)

préparation

  • Commencez par verser le yaourt nature dans le mélangeur.
  • Ensuite, ajoutez les fruits rouges congelés et procédez.
  • Une fois que vous obtenez une boisson homogène, ajoutez le miel pour adoucir et profiter.

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